健康-运动

早起晨练,除了跑步还能干啥?
微信公众号:跑步学院 / 
Photo via Nike每天早上起来都跑步,有时候也有点腻了。健身房空气不好还人多,家里空间不够,有没有哪些晨练的新花样,在楼下小区就能进行?今天,给大家推荐9种在楼下小区/附近公园就能进...
趣图|猫奴才出差三天了,朕好饿
微信公众号:硬派健身 / 
硬派趣图来了~冲一波血,别忘了趁机,好好锻炼~——————看片分界线——————那台车太旧了,不要了眉清目秀连自己也骗倒的假动作厉害了,准宝妈冷与热之歌多吃点,今晚的主菜可是你猫奴才出差三天...
胳膊肥?这5个动作甩掉蝴蝶袖!
微信公众号:跑步学院 / 
谁说非得很沉的杠铃才能瘦手臂?凡事贵在坚持。这5个动作不需要很沉的哑铃,你可以徒手做,或者像图片里的小姐姐一样握着小球做,但只要坚持下来,便会发生质的改变!每周挑3-4天来练习,蝴...
开学季,1938人踏上百日之盟!
微信公众号:跑步者说 / 
第1周(09.02-09.10)数据汇报第2周跑量提醒:挑战班:8.9km半马班:25km全马班:26km1完赛情况本期参赛总人数共1938人,截至本周还有1938人;本周共有16人未完成任务,本周完成率为99.17%。2...
趣图|为了荣誉,只能亲自上了
微信公众号:硬派健身 / 
硬派趣图来了~冲一波血,别忘了趁机,好好锻炼~——————看片分界线——————为了荣誉,只能亲自上了哇,这马品种不错陶器的风化过程艾玛,我 c c c a o虐猫狂魔毛都被舔乱了想到兽医院阉了我?没...
怎样跑步比较轻松省力?
微信公众号:跑步学院 / 
Photo via Nike跑步技术的核心概念建构在人体移动的基础物理学层面:“当身体的某部分正在移动,另一部分则必定处于静止状态;而那个移动的部分必先将‘支撑’它自身之后才能开始移动。”——希腊...
23件越野跑教会我的事
微信公众号:跑步学院 / 
充满刀削面和山泉水的五岳寨越野赛,月末就要开赛了!还记得上次的战队招募嘛?现在结果出来了!我们从发来的数百份申请中,选出了4位战队的成员,全程免费参赛!他们分别是:李寒风、马景、...
趣图|终于发工资了,到手沉甸甸的
微信公众号:硬派健身 / 
硬派趣图来了~好好吃饭,好好锻炼,好身材会有的~——————看片分界线——————做饭怕油溅到?教你一招最强绝地武士走开!!刷你喵的牙!汪界的罗纳尔多抓住猎物了终于发工资了,到手沉甸甸的演艺...
“这些跑鞋广告,把我坑死了!”
微信公众号:跑步学院 / 
无论是互联网、电视上、地铁内、路边亦或是商场里,各大运动品牌的跑步用品广告随处可见。比如这样的:这样的:和这样的:但大多数人可能并不知道,为了突出视觉效果,体现所谓的“运动范儿”...
你的跑姿好不好,这个数据说了算!
微信公众号:跑步学院 / 
垂直振幅(VO)的意义是身体重心垂直振动的高度。振幅越大,跑步效率越差。精英跑者的垂直振幅可以压到6厘米以下,但一般跑者的平均值是10厘米。这种技术可以通过训练提升。振幅较大的跑者,...
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